Gesaluto

Gesundheitspsychologische Salutogenese

Gesundheitscoaching

Dein Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Stehst du gerade vor gesundheitlichen Herausforderungen und willst deinen Alltag gesünder, gelassener und erfüllter gestalten? Ich begleite dich bei deinen Anliegen rund um das Thema Gesundheit und ebne mit dir zusammen den Weg zu deinem körperlichen und mentalen Wohlbefinden. Als Gesundheitspsychologe definiere ich Gesundheit nicht als das Fehlen einer Krankheit sondern als Konstrukt aus physischem, psychischem und sozialen Wohlbefinden.

Die Prävention von Erkrankungen bekommt eine immer größere Bedeutung. Wer seine Gesundheit erhalten möchte, gestaltet seinen Lebensstil gesundheitsförderlich.

Dazu gehören folgende Themen, die ich Rahmen des Gesundheitscoachings berücksichtige:

  • Stressmanagement, Entspannung und Resilienz
    • Stressoren im Alltag
    • Bewertungsmuster
    • Stress aus evolutionärer Sicht
    • Entspannungspraktiken (Progressive Muskelentspannung, Atmung, Yin-Yoga, Stimmübungen)
  • Ernährungsgewohnheiten
    • Ernährung aus evolutionärer Sicht
    • Mikro- und Makronährstoffe
    • Hunger und Sättigung
    • Energiebilanzen
    • Essenzielle Substanzen
    • Ernährung für die Psyche
  • Schlafhygiene
    • Schlafphasen und Schlafdauer
    • Morgen- und Abendroutinen
    • Schlaf aus biologischer Sicht
    • Chronotypen
    • Tagesstruktur
  • Achtsamkeit / Mindset / Ressourcen
    • Emotionen
    • Selbstwert
    • Glückshormone und neuronale Strukturen
    • Positive Psychologie
  • Organisation im Gesundheitssystem
    • Anbindung an Fachärzte
    • Übersicht über Routine- und Vorsorgeuntersuchungen
    • Leistungen der Krankenkassen

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